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#死亡リスク

食事・栄養野菜と果物は1日800g必要なのか？死亡リスク研究とWHO基準から見る現実的な目安
「野菜は1日800g食べるべき」という主張はどこまで論文に基づくのか。WHOの400g基準、800gまでリスク低下が見られたメタ解析、約400g/日付近で頭打ちを示した大規模研究を比較する。
公開日: 2026年8月25日
#野菜 #果物 #食物繊維 #死亡リスク #WHO
睡眠「7時間睡眠」神話は本当か？6.4〜7.8時間という「最適睡眠ゾーン」の最新研究
50万人規模のUKバイオバンクを解析した2026年のNature論文で、脳・心臓・肺・免疫系など全身の「臓器の老化速度」が最も遅いのは6.4〜7.8時間睡眠だと分かった。睡眠不足が寿命予測因子として喫煙に次ぐ強さだったOHSUの2025年研究もあわせて整理する。
公開日: 2026年8月25日
#睡眠時間 #老化 #グリンパティックシステム #生物学的年齢 #死亡リスク
睡眠『7〜9時間睡眠』は本当に万人共通の正解か？遺伝子で最適な睡眠時間が変わるという最新研究
睡眠は7〜9時間が良いとされてきたが、短時間睡眠でも健康な『ナチュラルショートスリーパー』の遺伝子が発見されている。2025年の大規模メタ解析とショートスリーパー遺伝子研究から、睡眠時間の個人差を整理する。
公開日: 2026年8月15日
#睡眠時間 #遺伝子 #DEC2 #死亡リスク