#睡眠時間

50万人規模のUKバイオバンクを解析した2026年のNature論文で、脳・心臓・肺・免疫系など全身の「臓器の老化速度」が最も遅いのは6.4〜7.8時間睡眠だと分かった。睡眠不足が寿命予測因子として喫煙に次ぐ強さだったOHSUの2025年研究もあわせて整理する。

公開日: 2026年8月25日

睡眠は7〜9時間が良いとされてきたが、短時間睡眠でも健康な『ナチュラルショートスリーパー』の遺伝子が発見されている。2025年の大規模メタ解析とショートスリーパー遺伝子研究から、睡眠時間の個人差を整理する。

公開日: 2026年8月15日