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筋トレ界隈でよく言われる体重×1.6gのタンパク質は、一般人にも必要なのか。日本人の食事摂取基準2025、WHO、ESPEN、筋トレ研究、死亡リスク研究をもとに整理する。
公開日: 2026年8月25日
